Indlæg

vaner forandringer

Vaner og forandring – læg arm – øvelse

Denne øvelse er god som en start på en snak om vaner og forandringer. At man træner et vinder-vinder perspektiv (frem for taber-vinder), vil være en god inspiration til en vej at gå i de fleste forandringsprojekter.

ændre vaner ved hjælp af kreativ skrivning

At udfordre sine vaner

Vores vaner redder os – og udfordrer os. Vores vaner får os til at gøre en masse ting, uden vi behøver at bruge ret meget hjerneenergi på det. Og det er godt. Men det kan også ende med, at vores vaner overtager så meget af vores liv, at vi lever vores liv på den automatpilot, som vaner også kan betragtes som. Og det er skidt.

Hjernen fungerer sådan, at den fremmer det, den kender – det, vi før har gjort. Så det er stærke kræfter, vi er oppe imod.

At finde en balance mellem vaner og nye oplevelser er en udfordring, alle mennesker oplever.

Kreativitet kan trænes

Prøv at se på, hvor meget af det, du gør, siger og synes i din hverdag, er fordi, det er sådan du er. Prøv at se på, hvor meget af din dag, der er bestemt af vaner. Har du lyst til at bryde dem nogle gange? Har du lyst til at træne din kreative indstilling? Så kan vi hjælpe dig. Vi har mange forskellige metoder, du kan bruge til at træne din kreativitet.

Co-creation

10 tips til at overkomme overspringshandlinger

10 tips til at overkomme overspringshandlinger
Den engelske blog PsyBlog, der formidler psykologisk forskning om 10 foolproof (idiotsikre!) tips til at undgå overspringshandlinger:

1. Læg let ud

Begynd med det letteste, noget der virker overkommeligt. Når du først er i gang, skabes der momentum, og så bliver det lettere at gå i gang med det, der er fra start af så svært ud. Zeigarnik-effekten ligger til grund for dette psykologiske fænomen: Når en opgave påbegyndes, tages den ind i hjernens hukommelse, og der bliver den, indtil den er løst. Og en opgave, der ikke er påbegyndt, kommer jo ikke ind i hukommelsen.

Vaner er mangel på opmærksomhed

Jeg er meget optaget af hvordan vi tillægger os vaner og hvordan vores vaner påvirker vores opmærksomhed. Og hvor meget bevidsthed skal der til, for at vi via opmærksomhed kan vælge at gøre noget andet end vi plejer at gøre – og hvad skal til for at grundlægge nye vaner.

forandring fryder

Hjerneforskning viser: Forandring fryder!

I denne interessante artikel fra New York Times beskriver Janet Rae-Dupree, hvor vigtigt det er, at vi bliver ved med at udfordre os selv og vores vaner – at vi bliver ved med at være kreative i vores indstilling og vores daglige adfærd.

Hjerneforskere har opdaget, at når vi er nysgerrige og bevidst udvikler nye vaner, udvikles nye hjerneceller og neurale netværk, der kan udvikle vores sædvanlige tankemønstre i nye retninger. Artiklen beskriver hvorledes vi, ved at udfordre os selv, de ting vi gør og vores vaner, bliver mere kreative i både vores arbejds- og privatliv.

vanens magt

Vanens magt

Mine morgener på badeværelset er præget af ritualer: Jeg gør hver dag det samme i den samme rækkefølge. Det er godt for mig at have disse vaner, da jeg ikke er så frisk om morgenen. Så er jeg sikker på, at jeg f.eks. husker at få vasket hår og børstet tænder. Om morgenen tillader jeg mig selv at køre på automatpiloten.